Ejercicios para adelgazar los brazos rápidamente

Si fuiste de esas personas que en algún momento de su vida estaban por encima de su peso ideal o por lo menos el peso promedio, en la mayoría de los casos luego de lograr reducir esta cantidad de ‘’kilitos de más’’ quedan ciertas partes del cuerpo más flácidas de lo que deberían o incluso hay algunas que no consigues bajar de manera normal, como lo son los brazos, piernas o abdomen

Más comúnmente se da el caso de tener brazos gordos y flácidos que probablemente afecten la forma en la que ves tú físico y más que una complicación de salud real, es un complejo estético que tienen la mayoría de las personas.

Si lo que deseas es lograr deshacerte de esa flacidez que tienen tus brazos, en este artículo te vamos a enseñar algunos métodos y rutinas de ejercicios para que  las pongas en práctica y logres esa figura ideal que tanto quieres.

Ejercicios para adelgazar los brazos

Ejercicios para adelgazar los brazos

Fortalecer los bíceps

Esta es quizás la zona del cuerpo más elemental si quieres eliminar de una manera rápida los brazos gordos y también es de los ejercicios más sencillos.

Puedes realizarlo desde la comodidad de tu casa:

*Llena una botella de agua para cada brazo, preferiblemente aquellas de 2Lts de contenido.

*Sosteniendo una de las botellas en cada brazo, procede a colocarlas con el codo doblando hacia tu cuerpo, luego desde esta posición base, debes intentar extender los codos logrando un ángulo de 90º  o lo más cercano que puedas a él.

*Hacer sesiones de estos ejercicios por lo menos unas 4 veces al día para resultados más efectivos y notables en menos tiempo.

Ejercicios para tus tríceps

El ejercicio es de manera bastante similar al anterior, solamente que en este caso el movimiento debe ser ejecutado de manera elevadora.

*Toma dos botellas de agua o gaseosa cuyo contenido sean litro y medio o dos litros y llénalas de agua para que se encuentren más pesadas, luego procede a elevar los brazos justo por encima de tu cabeza.

*Baja tus brazos de manera lenta hacia atrás para conseguir una correcta flexión de codo

Este movimiento de extensiones debe ser repetidos por lo menos unas quince veces.

Combinación ejercicios de abdomen y brazos

Este tercer ejercicio te va a fortalecer al mismo tiempo tu abdomen y quitar esos molestos rollos en los brazos y debe ser ejecutado de la siguiente manera:

*Debes unir los codos de manera que quede a la misma altura que la barbilla, juntar las manos una vez llegado a este punto con las palmas colocadas hacia arriba.

*Vas a sentarte de una manera firme y erguida e intentar levantar los codos hasta donde puedas pero se recomienda hasta el nivel de la frente, todo esto sin levantarlos y repetir este movimiento al menos unas veinticinco veces.

Una vez pongas en práctica estos ejercicios que hemos explicado más arriba, al paso de unas pocas semanas o meses estarás listo para lucir unos brazos estupendamente bien sin tener que preocuparte más en tu vida por los molestos rollos o ese peso extra en tus brazos. Recuerda siempre seguir esta rutina de ejercicios porque la clave del éxito es la constancia.

Fuente: diafit.net/flexiones-de-brazos/