Entrena al máximo desde la comodidad de tu hogar

Muchos de los problemas de salud de las mayoría de las personas mayores de 30 años se debe a la falta de actividad física, esto conlleva al aumento de peso, falta de energías, insomnio y otros problemas que repercuten directamente en su salud y la principal razón o excusa para no practicar algún deporte o actividad física es el no tener tiempo.

La falta de tiempo ya no es una excusa para cuidar de tu salud, mantener tu peso ideal y mejorar tu apariencia física, tan solo necesitas la motivación y el equipo necesario para que puedas entrenar desde tu casa y en el tiempo que tengas disponible. Las bicicletas estáticas y la cinta de correr plegable son la solución ideal para ti, estos equipos te permitirán realizar actividad cardiovascular que te ayudaran a mantener tu peso ideal, cuidar de tu salud en general, elevar tus niveles de energía y concentración y cuidar de tu apariencia física.

Beneficios de usar estos equipos

Las bicicletas estáticas y las cintas de correr son equipos diseñados para realizar actividad física cardiovascular, estas traen consigo muchos beneficios tales como: mejora el riego sanguíneo, elimina toxinas, pérdida de peso, fortalecimiento de los principales grupos musculares, fortalece el sistema inmune, entre otros.

Como sacarles el máximo provecho

Esto dependerá de la condición física de cada persona, por lo general se recomienda seguir un plan de entrenamiento diseñado para personas que apenas se están iniciando y subir la intensidad poco a poco.

  • Si eres nuevo te recomiendo comenzar con un ritmo suave y constante por intervalos de 10 a 25 minutos continuos según tu capacidad.
  • Para personas intermedias, es necesario subir la intensidad del ejercicio. Las bicicletas estáticas cuentan con un regulador que permiten aumentar la presión en las ruedas y por lo tanto se debe de realizar un mayor esfuerzo en las piernas. En el caso de las cintas de correr estas tienen un control de velocidad, por lo cual puedes aumentarla y mantener el tiempo de entrenamiento de entre 10 a 25 minutos según tu capacidad.
  • Si eres una persona ya avanzada, con una buena condición física, es hora de exprimir al máximo estos equipos. Si usas una bicicleta estática, comienza tu entrenamiento suave para estirar y preparar los músculos, luego aumenta la tensión al máximo que puedas y mantén el ritmo por un intervalo de 1 a 2 minutos, luego redúcelo nuevamente a un ritmo suave por 2 minutos más y repite este intervalo al menos 5 veces; a medida que vayas mejorando tu condición, aumenta el tiempo de duración y la intensidad.
  • Si usas una cinta de correr, estas por lo regular cuentan con un mecanismo que permite elevarlas para simular una carrera en terreno empinado, esto intensifica el ejercicio y de igual forma que la bicicleta estática, aumenta al máximo que puedas la elevación y velocidad y mantén este ritmo por 1 a 2 minutos, luego redúcelo a un ritmo suave para descansar por 2 minutos y repite este intervalo.