Entrenamiento de alto rendimiento para atletas

Un programa de entrenamiento funcional de rendimiento alto está diseñado para refinar las habilidades y el desempeño de las personas que participan a un alto nivel. El objetivo principal es desarrollar y mejorar la capacidad física de los atletas.

¿Qué ejercicios aplica un entrenador de alto rendimiento?

El atleta y el entrenador personal de alto rendimiento, trabajan en conjunto para desarrollar un programa de fuerza y acondicionamiento que apunta a las necesidades físicas del atleta. Por lo general, se utiliza el entrenamiento basado en el gimnasio diseñado para mejorar la potencia total del cuerpo, así como el entrenamiento de acondicionamiento diseñado para mejorar el rendimiento cardiovascular, la aceleración de la carrera, la velocidad, el cambio de dirección y la elevación, según corresponda.

Un programa estructurado para atletas lleva a menos lesiones. Se puede establecer un sistema para evaluar a todos los atletas a fin de determinar su competencia en el movimiento y su perfil de poder para asegurar un programa que desafíe adecuadamente sus habilidades. El atleta es monitoreado de cerca para asegurar que las mejoras en la potencia y en el estado físico cardiovascular contribuyan al rendimiento y no a las lesiones. El programa de fuerza y acondicionamiento incluye trabajar estrechamente con el equipo de apoyo del atleta para asegurar el mejor mejoramiento físico.

Los 4 tipos de entrenamiento de alto rendimiento principales

Los 4 tipos principales de entrenamiento son aeróbico, anaeróbico, de flexibilidad y de fuerza.

  • El entrenamiento aeróbico incluye actividades continuas, como correr, nadar, entrenar en circuitos y entrenar a intervalos largos. El entrenamiento aeróbico consiste en entrenar a los grupos musculares más grandes (por ejemplo, las piernas) para que se combinen eficazmente con el sistema cardiorrespiratorio y suministren un mayor volumen de oxígeno a los músculos que trabajan y, por lo tanto, mejoren su rendimiento.
  • El entrenamiento anaeróbico incluye ejercicios de alta intensidad y corta duración (como el entrenamiento por intervalos). Este método se caracteriza por la repetición de ráfagas en distancias cortas y de alta intensidad y está diseñado para mejorar las dos vías de energía anaeróbica.
  • El entrenamiento de flexibilidad se puede utilizar para aumentar el rango de movimiento de una articulación
    y reducir la probabilidad de una lesión y dolor muscular. El método apropiado a utilizar depende de la naturaleza específica del deporte o actividad involucrada y puede ser utilizado para desarrollar la flexibilidad de un individuo y mejorar el rendimiento general como resultado.
  • El entrenamiento de fuerza se utiliza para muchas afecciones. El entrenamiento de resistencia es el método utilizado para aumentar la cantidad de fuerza que un músculo puede ejercer y resulta en un aumento en el tamaño del músculo esquelético. Para que la fuerza se desarrolle, se aplica resistencia a los músculos a medida que se contraen. Esta resistencia puede tomar muchas formas diferentes, tales como el entrenamiento de la persona utilizando su propio peso corporal, pesas libres, máquinas de pesas y bandas elásticas.
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¿Qué necesita realizar un deportista de élite?

  • Evaluación dietética – evaluación de la ingesta actual de alimentos de un atleta para identificar deficiencias y áreas de desarrollo.
  • Planificación nutricional – planes de alimentación individualizados para apoyar el entrenamiento, promover la recuperación, maximizar el rendimiento y lograr la manipulación del peso. Un nutricionista experto puede asegurar que los atletas adopten las mejores estrategias nutricionales para el rendimiento en el deporte elegido.
  • Planificación de menús – para atletas que viajan
  • Asesoramiento sobre suplementos – educación y asesoramiento sobre suplementos.

Los atletas de alto rendimiento necesitan un plan para alcanzar su máximo potencial en el ámbito deportivo. Esto puede incluir la búsqueda de un equipo especializado de profesionales del deporte, que se asociará con el deportista para coordinar el nivel efectivo de apoyo, y la actualización periódica de los planes.

¿Qué profesionales necesita un atleta de alto rendimiento?

Los principales grupos profesionales de un equipo de rehabilitación son los médicos deportivos, los fisioterapeutas, los masajistas y los quiroprácticos.

  • El médico de deportes es un especialista en medicina deportiva. Son médicos cualificados con un amplio conocimiento de todos los aspectos de la medicina y del comportamiento de los atletas. Tienen un amplio conocimiento de fisiología, anatomía, psicología, psiquiatría, patología y pueden tratar un amplio espectro de temas relacionados con el atleta. Aplican sus habilidades en el manejo de estos problemas y son inicialmente responsables del diagnóstico, tratamiento, prevención y rehabilitación de lesiones.
  • Los médicos deportivos son médicos generales con un diploma de postgrado en Medicina del Deporte, y pueden tener un papel importante en el equipo de salud, con experiencia en enfermedades y atención médica general del atleta.
  • Los fisioterapeutas evalúan y controlan las condiciones relacionadas con las interacciones entre los nervios, los músculos y el esqueleto. Esto puede implicar el examen y la rehabilitación a través de diversos tratamientos según lo requiera la condición del atleta.
  • Los quiroprácticos también proporcionan habilidades en la evaluación y manejo de condiciones relacionadas con el sistema nervioso, muscular y esquelético. El arte del quiropráctico está claramente relacionado con las habilidades de movilización y manipulación de la columna vertebral y de las articulaciones periféricas.
  • Masajistas – proporcionan evaluación y manejo de los tejidos blandos. Sus habilidades mejoran el manejo de las lesiones y también se utilizan en la prevención y antes y después del masaje de entrenamiento.
    Un entrenamiento de alta calidad es imprescindible para asegurar que los atletas estén preparados para obtener resultados de alto rendimiento. Los métodos de formación utilizados dependen de factores como el movimiento, la habilidad y las exigencias precisas de la actividad en cuestión.
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Existen diferentes tipos de entrenamiento especialmente desarrollados para aumentar la flexibilidad y fortalecer el volumen aeróbico y anaeróbico, que están relacionados con los principios del entrenamiento y los sistemas de energía.