Los mejores ejercicios para gente perezosa o flojas

Cada vez se nos hace lejana y casi imposible la posibilidad de dedicarnos un momento para relajarnos, descansar o llevar una vida sana y activa en la que podamos distribuir rutinas de ejercicios físicos que nos mantengan en nuestro peso ideal y nos aleje de enfermedades y dolencias propias del trabajo excesivo y el sedentarismo, producidos por el exceso de trabajo y las responsabilidades de la vida cotidiana.

Realizar ejercicio físico de forma periódica no solo nos ayuda a mantener en forma nuestro cuerpo, sino que aumenta nuestra tolerancia a realizar esfuerzos sin sufrir de cansancio o dolores, cura y previene enfermedades relacionadas a trastornos de alimentación, obesidad, y mejora las funciones del sistema cardiovascular por lo que acelera nuestro metabolismo y mejora los procesos digestivos, siendo un pilar para nuestra salud en general.

Los mejores ejercicios para gente perezosa

Aunque contamos con innumerables opciones de espacio para tener una vida activa y saludable como los Gimnasios, espacios al aire libre como parques, y deportes como andar en bicicleta, el futbol y subir la montaña, entre otras; existen casos, usualmente en mayor número en los que nos da pereza y resulta tedioso para comenzar, ya sea porque no nos sentimos capaces, porque no contamos con el apoyo y la compañía de personas que nos motiven a ejercitarnos.

Es por eso que ofrecemos la opción de los mejores ejercicios para personas perezosas con una rutina práctica, divertida y que no tomara más de media hora al día sin sentimiento de culpa y notaremos como aumenta nuestra energía, mejora nuestro estado de ánimo y mantenemos una figura estilizada y saludable.

Los mejores ejercicios para gente perezosa

Los mejores ejercicios para gente perezosa

La mejor rutina

  • Todo comienza con la comida: tiene mucho sentido, si nos alimentamos bien, nuestro cuerpo lo va a reflejar. Una de las formas infalibles para acelerar nuestro metabolismo es poniendo a trabajar nuestro organismo con la comida, ya que se activan en cadena y se mantienen trabajando en el transcurso del día para quemar las calorías y procesar los nutrientes que necesita para tener energía.

Así que debemos llevar una dieta (no un régimen) rica en proteínas y fibras que no saturen nuestro cuerpo de exceso de grasas o azúcar refinada. Puedes comenzar bajando la ingesta de gaseosas y jugos pasteurizados que contienen demasiada azúcar y sustituyéndolos por aguas saborizadas con infusiones de tu preferencia, jugos naturales y café o té que puedes endulzar con estevia o miel.

Las verduras, legumbres y hortalizas son una opción totalmente natural que aportan a tu cuerpo todas las vitaminas, minerales y carbohidratos que hacen falta, además tienen un delicioso sabor y existen infinidad de preparaciones exquisitas que fácilmente pueden sustituir el trigo que contienen las pastas, el pan y esa pizza que podrías comerte una vez por semana o cada quince días como premio por tu esfuerzo. Notaras los cambios en poco tiempo.

Los mejores ejercicios para gente perezosa

Los mejores ejercicios para gente perezosa

  • Si no quieres comenzar dejando el alma en la lona, existen opciones como el Yoga. Tienes a tu disposición tutoriales para principiantes que no solo te motivaran a ejercitar tus músculos, sino que es un excelente método de relajación y meditación mientras cuidas tu cuerpo. Con 15 minutos al día te sentirás excelente.
  • Existen sitios en internet gratuitos en los que puedes programar una rutina de ejercicios divertida y que se adecue a tus necesidades y sobre todo a tu disponibilidad de tiempo.
  • Los retos de 30 días son famosos por sus rutinas fáciles y rápidas. No solo estarías formando parte de un grupo de personas que se sienten identificadas contigo, también sentirás la satisfacción de lograr la meta cada día que participes. Los puedes encontrar en grupos de tus redes sociales y puedes invitar a tus familiares y amigos.
  • Otra rutina que ha ganado fama entre el mundo fit es La Tabla, y consiste en apoyarte con los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo manteniendo el cuerpo recto y realizando respiraciones profundas durante 30 segundos al día para comenzar. Si te sientes con más energía y resistencia, puedes extender ese tiempo incluso a un minuto o más.
  • Usa lo que tengas a tu alcance: desde envases cerrados con agua que generen peso y hagan las veces de pesas para tonificar tus extremidades, las sillas de tu comedor para apoyarte al hacer flexiones o ejercitar tus muslos y piernas con ejercicios de saltos y sentadillas; hasta optar por usar las escaleras para llegar a tu trabajo o regresar a tu casa. Estas rutinas se transformarán en hábitos saludables que te llenaran de energía y estilizaran tu figura.
  • Recuerda que debes alimentarte bien y mantenerte hidratado(a), y realiza ejercicios sencillos de estiramiento para que tus músculos y articulaciones se preparen, luego despierta del todo tu cuerpo con ejercicios simples de calentamiento por al menos tres minutos para activar tu circulación y comenzar tu actividad física con buen pie.

Fuente: saludycuidado.net/ejercicios-con-mancuernas