Meriendas fitness

Algo en que sin duda alguna concuerdan todos los deportistas fitness es que la parte más difícil de la disciplina es la dieta. El tener que contar calorías, limitarse a ciertas porciones, evitar las grasas, salsas, frituras y aumentar el consumo de vegetales, verduras y granos es algo que ayuda mucho a la salud y al cuerpo a eliminar el exceso de grasa, pero también es difícil llevar ese ritmo y más entrenando que es el momento en el que nuestro organismo nos pide más.

Sin embargo existen bocadillos sanos y que contienen pocas calorías, además aportan proteína de buena calidad, nutrientes y energía a nuestro cuerpo, permitiéndonos saciar un poco el hambre sin romper la dieta. Sigue leyendo y conoce algunos de estos.

Un huevo cocido

Un huevo cocido aporta aproximadamente 75 calorías, además de ser una buena fuente de proteínas y carbohidratos ideales para aumentar el rendimiento durante el entrenamiento. También aporta vitaminas necesarias para nuestro organismo, por algo es el alimento favorito de los deportistas.

Una manzana

Esta fruta aporta un sinfín de vitaminas que sin duda alguna aumentaran el rendimiento de cualquier deportista y cuidaran de su salud. Una manzana grande en promedio aporta unas 85 calorías además de los nutrientes que posee.

Media taza de yogurt light

El yogurt es otro de los alimentos preferidos por los deportistas. Es una gran fuente de proteína y minerales, además debido a su consistencia espesa es ideal para calmar las ansias de comer y lo mejor de todo, con tan solo 85 calorías por porción. Además el yogurt es un gran aliado para el estómago, ya que mejora la digestión y la absorción de nutrientes.

Arándanos

Una taza de arándanos aporta aproximadamente 85 calorías, además de ser una gran fuente de vitamina C y fibra. Mézclalas con yogurt bajo en grasa y tendrás una merienda completa, baja en calorías y alta en vitaminas y minerales que saciarán tu hambre.

Papa

Una papa al horno aparte de ser un alimento sumamente delicioso, es una gran fuente de carbohidratos sanos que te ayudaran a saciar el hambre y rendir más durante tu entrenamiento. Puedes hornearlas con queso bajo en grasa y un poco de cebollín y tendrás una papa horneada gourmet y fitness.

Pan integral con frutas

Los puedes encontrar con pasas, frutas confitadas, canela, avena entre otros cereales que te aportaran carbohidratos sanos y con pocas calorías. Una porción ronda alrededor de 65 calorías, por lo cual es un alimento ideal va muy bien con la dieta.

Dos porciones de chocolate oscuro

Una dieta jamás debe ser muy estricta ya que se corre mayor riesgo de no poder tolerarla y para eso existen ciertos alimentos que en pequeñas porciones te aportaran beneficios y lo mejor de todo, ayudaran con la ansiedad la cual resulta la principal razón por la cual no se cumple la dieta. Dos porciones de chocolate oscuro traen consigo unas 95 calorías de puro sabor.