Running, la mejor actividad deportiva

No hay mejor actividad deportiva que correr, esto ayuda no solo a mejorar la condición física en general, también tiene grandes beneficios en la salud tanto el área cardiovascular, el aparato respiratorio, mejora la circulación de la sangre a todo el cuerpo, fortalece grandes grupos musculares y es una actividad recreativa que ayuda a disminuir el estrés, promueve la relajación, ayuda a la concentración y mejora el estado de ánimo en general.

Hoy en día es muy conocida como “Running” y esta actividad en definitiva deberia estar incluida en la rutina de todas las personas.

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Beneficios del running

Running, la mejor actividad deportiva 2

Esta actividad deportiva genera una gran cantidad de beneficios, entre los cuales tenemos:

  • Ayuda a controlar el peso, ya sea que quieras perder esos kilitos de más o mantener tu peso actual, esta actividad te ayudara enormemente.
  • Mejora la circulación sanguínea, esto otorgara beneficios para el corazón, los pulmones y la piel. Si quieres eliminar la celulitis esta actividad te ayudara en el proceso.
  • Fortalece los músculos, debido al trote constante y las contracciones musculares, ya que al correr ejercitas prácticamente todos los músculos del cuerpo.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad, esta actividad tiene un efecto relajante en la mente lo que ayuda a combatir estos problemas. También es un gran aliado del descanso.
  • Ayuda a prevenir enfermedades, la diabetes, problemas de colesterol, hipertensión, obesidad son las principales, también ayuda a aumentar los anticuerpos por lo cual el efecto es general.
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Tips importantes antes de hacer running

  • Lo primero que debes tener en cuenta es ¿Cuál es tu estado de salud actual? Si posees algún impedimento físico que te limite en esta actividad.
  • Determina una hora adecuada a tu ritmo de vida, la mejor hora para realizar actividad física es en la mañana, de esta forma preparas al cuerpo para la rutina diaria.
  • Utiliza la ropa adecuada, esto es vital, ya que para realizar cualquier actividad física es necesario sentirse cómodo.
  • Traza una ruta, no salgas solamente a correr sin sentido, identifica la mejor ruta de manera que puedas aprovechar el paisaje y distraer la mente.
  • Comienza poco a poco, no es necesario correr 15 kilómetros el primer día, comienza con trayectos cortos y ve aumentando la distancia o la intensidad a medida que vayas mejorando.

Esta actividad es la mejor de todas, la que otorga más beneficios para la salud tanto física como mental, no dudes en incluirla en tu rutina, 2 o 3 veces a la semana será más que suficiente para cambiar tu ritmo de vida y llenarte de energía.