Running, la mejor actividad deportiva

No hay mejor actividad deportiva que correr, esto ayuda no solo a mejorar la condición física en general, también tiene grandes beneficios en la salud tanto el área cardiovascular, el aparato respiratorio, mejora la circulación de la sangre a todo el cuerpo, fortalece grandes grupos musculares y es una actividad recreativa que ayuda a disminuir el estrés, promueve la relajación, ayuda a la concentración y mejora el estado de ánimo en general.

Hoy en día es muy conocida como “Running” y esta actividad en definitiva deberia estar incluida en la rutina de todas las personas.

Si quieres mejorar tu salud, tu apariencia física, aumentar tus energías y sentirte un ganador en runneer.es, encontraras tu aliado perfecto que te dará los mejores consejos para iniciarte en este mundo.

Beneficios del running

Esta actividad deportiva genera una gran cantidad de beneficios, entre los cuales tenemos:

  • Ayuda a controlar el peso, ya sea que quieras perder esos kilitos de más o mantener tu peso actual, esta actividad te ayudara enormemente.
  • Mejora la circulación sanguínea, esto otorgara beneficios para el corazón, los pulmones y la piel. Si quieres eliminar la celulitis esta actividad te ayudara en el proceso.
  • Fortalece los músculos, debido al trote constante y las contracciones musculares, ya que al correr ejercitas prácticamente todos los músculos del cuerpo.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad, esta actividad tiene un efecto relajante en la mente lo que ayuda a combatir estos problemas. También es un gran aliado del descanso.
  • Ayuda a prevenir enfermedades, la diabetes, problemas de colesterol, hipertensión, obesidad son las principales, también ayuda a aumentar los anticuerpos por lo cual el efecto es general.

Tips importantes antes de hacer running

  • Lo primero que debes tener en cuenta es ¿Cuál es tu estado de salud actual? Si posees algún impedimento físico que te limite en esta actividad.
  • Determina una hora adecuada a tu ritmo de vida, la mejor hora para realizar actividad física es en la mañana, de esta forma preparas al cuerpo para la rutina diaria.
  • Utiliza la ropa adecuada, esto es vital, ya que para realizar cualquier actividad física es necesario sentirse cómodo.
  • Traza una ruta, no salgas solamente a correr sin sentido, identifica la mejor ruta de manera que puedas aprovechar el paisaje y distraer la mente.
  • Comienza poco a poco, no es necesario correr 15 kilómetros el primer día, comienza con trayectos cortos y ve aumentando la distancia o la intensidad a medida que vayas mejorando.

Esta actividad es la mejor de todas, la que otorga más beneficios para la salud tanto física como mental, no dudes en incluirla en tu rutina, 2 o 3 veces a la semana será más que suficiente para cambiar tu ritmo de vida y llenarte de energía.